Lieux des activités
Gymnase Rosa Park (2 rue du moulin des lapins 75014)
Gymnase Guilleminot (22 rue Guilleminot 75014)
Salle Privée Sarrette (22 rue Sarrette 75014) NOUVEAU
Groupes de 6 à 8 personnes max.
Les activités proposées n’ont qu’un seul but, l’amélioration de son corps : son tonus musculaire, sa souplesse, sa capacité respiratoire, son rythme cardiaque, sa coordination, sa mémorisation, son équilibre, etc.
Tout ceci dans une ambiance bienveillante, amicale et familiale.
Avec ou sans musique, intense ou non, son objectif est d’améliorer ou de préserver la forme physique et la santé des pratiquants.
L’activité est accessible pour tous les âges et ne demande pas une condition physique particulière.
Gym Douce
La gymnastique douce est une activité sportive qui permet d'entretenir le corps et l'esprit.
Spécialement adaptée pour toute personne ayant ou non déjà pratiqué une activité sportive.
Renforcement musculaire en douceur, assouplissement - Équilibre.
Vous gagnez le goût de l'effort, dans une ambiance très conviviale.
Horaires
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Gymnase Rosa Parks
Lundi de 11h00 à 11h50 avec Sandrine
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Gymnase Guilleminot
Jeudi de 10h05 à 10h55 avec Sandrine
Gym d'entretien
La gymnastique d'entretien est un cours de renforcement musculaire pour entretenir et/ou améliorer votre forme physique.
Mobilisation du corps à intensité douce à modérée.
Gym'Café : Possibilité de prendre un café après le cours de gym et de partager un moment tous ensemble en toute convivialité !
Horaires
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Gymnase Rosa Parks
Lundi de 12h00 à 12h45 avec Sandrine
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Gymnase Guilleminot
Jeudi de 11h05 à 11h55 avec Sandrine
Jeudi de 12h15 à 13h15 avec Mehdi
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Salle Sarrette
Mardi de 09h00 à 10h00 avec Jessy Gym'Café
Mercredi de 18h30 à 19h30 avec Denis
Jeudi de 09h00 à 10h00 avec Jessy
Gym tonic'
Pour tonifier son corps avec des exercices musculaires ludiques dynamiques.
Horaires
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Gymnase Rosa Parks
Lundi de 12h45 à 13h30 avec Sandrine
Pilates
Allier respiration profonde et mouvements lents, pour renforcer les muscles posturaux afin de développer le corps de façon harmonieuse.
Travail de l'équilibre, posture, souplesse et renforcement profond.
Cours spécial séniors de 11h30 à 12h30 : moins de charge sur les mains type planche, sans mouvement avec la tête en bas.
Renseignements et inscription auprès de Lucie : lucie.lepoutre@gmail.com ou 06 60 90 65 23
Horaires
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Salle Sarrette
Mardi de 11h30 à 12h25 avec Lucie (cours plus doux)
Mardi de 12h30 à 13h25 avec Lucie
Jeudi de 11h30 à 12h25 avec Lucie (cours plus doux)
Jeudi de 12h30 à 13h25 avec Lucie
YOGA
2 formes de Yoga proposées :
Yoga Thérapeutique
La Yoga Thérapie est l’utilisation des méthodes traditionnelles du Yoga et de la méditation dans une visée thérapeutique.
Cette approche permet de déterminer les postures, les mouvements, les exercices de respiration et les méditations efficaces
pour agir sur une problématique de santé particulière.
Chaque séance est organisée autour d'un thème permettant d'explorer les outils du Yoga afin de retrouver une meilleure santé
physique et psychique.
Attention : le Yoga thérapeutique ne saurait en aucun cas se substituer à un diagnostic réalisé par un professionnel de santé.
Exemples de thèmes :
- la santé du dos
- les problèmes de sommeil
- lutter contre le stress et l'anxiété
- activer le système immunitaire
- les troubles digestifs
Idéal pour les personnes :
- souhaitant explorer l'aspect thérapeutique des postures de Yoga
- retrouver une bonne santé grâce à des techniques naturelles
- désireuses de découvrir un yoga rigoureux et exigeant
- désireuses de travailler sur les énergies (canaux subtils du corps)
Yoga Restauratif et Pranayama
Le Yoga restauratif (Restorative Yoga) est un yoga très doux introduit par B.K.S Iyengar (l'un des grands pionniers de l'approche thérapeutique du yoga) et développé par Judith Hanson Lasater en Occident. Cette pratique, accessible à tous et toutes, utilise des supports et accessoires tels que des couvertures, des briques ou des chaises pour entraîner le corps et l’esprit dans un état de relaxation profonde. Par la détente et le relâchement intense qu'il procure, ce Yoga plonge les pratiquants dans un état proche du sommeil ;
c'est pourquoi il est souvent considéré comme un Yoga méditatif.
Les séances seront également l'occasion de travailler le Pranayama : les techniques respiratoires du Yoga. Une bonne respiration
permet de vaincre le stress, d'apaiser le mental et de régénérer le corps en profondeur.
Idéal pour les personnes :
- souffrant de troubles du sommeil, d'anxiété ou de troubles dépressifs
- qui recherchent une activité corporelle douce et régénérative pour le corps
- qui ont envie d'expérimenter la méditation
- qui souhaitent développer leurs capacités respiratoires
- en recherche de détente et de relâchement
Horaires
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Gymnase Guilleminot
Yoga Thérapeutique Vendredi de 14h15 à 15h15 avec Marion
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Salle Sarrette
Yoga Restauratif & Pranayama Vendredi de 18h15 à 19h15 avec Marion
zEN fIT
Le Zen Fit, est une gymnastique qui prend en compte le corps et l'esprit. On quitte la performance et l'effort au profit du mieux-être. Cette méthode de remise en forme allie le renforcement musculaire, le stretching, la coordination, l'équilibre, la fluidité du mouvement et la détente. Les mouvements et les postures s'enchainent au rythme de la respiration.
Enchaînements lents de mouvement visant une mobilisation de toutes les articulations avec une attention particulière pour le dos. Renforcement musculaire en profondeur - Assouplissements.
Horaires
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Gymnase Guilleminot
Jeudi de 13h05 à 13h55 avec Sandrine
Sophrologie
Puisant ses sources dans le Yoga Nidra (le yoga du sommeil), la sophrologie cherche à conjuguer la relaxation et la conscience profonde afin d'explorer consciemment les états de veille, de rêve et de sommeil. Elle permet de lutter contre l'anxiété, la nervosité et la fatigue en procurant une joie profonde et en régénérant pleinement le corps et l'esprit.
Les participants sont allongés sur le dos, les yeux fermés. Durant la séance, ils sont invités à explorer divers états de relâchement et de détente profonde avec des exercices doux de respiration, des exercices de décontraction musculaire, d'imagerie mentale (visualisations) et des immersions sonores.
Idéal pour les personnes :
- souffrant de troubles du sommeil, d'anxiété ou de troubles dépressifs
- qui ont du mal à gérer leurs émotions et souhaitent retrouver un état de sérénité intérieure
- qui souhaitent mieux se connaître
- qui ont besoin d'un regain d'énergie (fatigue chronique, fatigue saisonnière, manque de motivation, ...)
Horaires
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Salle Sarrette
Vendredi de 19h15 à 20h15 avec Marion
Danse Modern'Jazz
Endurance et coordination sur différents rythmes, apprentissage des pas de base qui reste accessible à tout le monde quel que soit son niveau et enchaînements chorégraphiques.
Venez découvrir cette activité ludique dans une ambiance toujours conviviale qui fait le charme de notre association.
Horaires
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Gymnase Guilleminot
Jeudi de 12h05 à 12h55 avec Sandrine
Randonnées
Pédestres
Nous organisons des randonnées pédestres une fois par mois. Elles se font sur Paris et sa région.
Les randonnées permettent de visiter des lieux intéressants tout en liant des relations d'amitié durable avec les autres randonneurs.
Le plaisir des yeux, associé à celui de la marche...
Pour une bonne organisation, nous vous demandons, dans la mesure du possible, de vous inscrire pour les randos.
Ceci afin de pouvoir vous avertir en cas de problème de dernière minute et de prévoir l'effectif pour chaque randonnée.
Merci à vous et dans le cas exceptionnel où vous ne vous seriez pas inscrit, vous pouvez tout de même venir mais il faut que cela reste exceptionnel, merci pour votre compréhension...
Pour tout renseignement vous pouvez contacter
Jacqueline et Bernard :
b.jadeau@wanadoo.fr / 06 76 33 36 74
Faire une randonnée avec Armo’Forme c’est...
~le plaisir de la marche sans performance kilométrique,
~découvrir l’Ile de France, ses richesses culturelles et environnementales au travers de circuits variés,
~partager un moment de convivialité, et s’ouvrir vers le monde extérieur.
Randonnées proposées:
Horaires et lieux de rendez-vous
Jeudi 28 septembre 2023 (Journée complète)
Pour la première randonnée de l'année, nous vous faisons découvrir la vallée de l'Orge à Longpont (randonnée de 13km), par la basilique de Longpont et la tour de Monthléry.
Rendez-vous à 10h20 devant la gare de Saint Michel sur Orge , RER C, trains ELBA ou DEBO (en venant de Paris, prendre le souterrain sous les voies). Retour par la même gare.
Prévoir le pique-nique et des chaussures de marche.
Inscription obligatoire avant participation.
Merci de vous inscrire auprès de Jacqueline et Bernard :
b.jadeau@wanadoo.fr
06 76 33 36 74 ou 06 72 25 64 87
Merci de vous inscrire par mail ou par téléphone.
En cas de désistement de dernière minute, merci de nous prévenir, de préférence par SMS.
Prochaines dates :
Jeudi 12 octobre (après-midi) : de Meudon à Chaville
Mardi 17 octobre (journée) : le parc des Chantereines
Mardi 14 novembre : Rambouillet randonnée le matin et visite du château l'après-midi pour ceux qui veulent
Jeudi 14 décembre (demi-journée)
Tarifs Randonnées :
1 - Si vous avez la carte d’abonnement Armo’Forme (carte de couleur bleue):
C’est gratuit : les randonnées rentrent dans l’abonnement que vous avez choisi que ce soit pour 1, 2 ou 3 cours dans la semaine.
2 – Si vous avez la carte fidélité Armo’Forme (carte de couleur jaune): :
Vous vous faites cocher une case, comme pour les autres cours habituels.
3- Si vous n’êtes pas encore adhérent à l’association :
La première « randonnée d’essai » ne vous coûtera que 10€, vous pourrez payer les frais d’adhésion que si la randonnée vous a plu et que vous comptez revenir participer aux prochaines randonnées.
Il faudra régler 20€ de frais d’adhésion (au lieu de 43€) plus 10€ par randonnée.
Historique des randonnées Saison 2022-2023 :
27 septembre: Randonnée de Saint Quentin à Versailles (15km).
13 octobre 2022: Randonnée du Perray en Yvelines à Rambouillet (14km).
17 novembre 2022: Randonnée en bord de Seine (7km).
13 décembre 2022: Parcours Illuminations de Noël.
10 janvier 2023: Randonnée dans les sentes et ruelles du nord-est de Paris, avec retour le long du canal de l'Ourcq.
9 février 2023: Randonnée jusqu'à l'Opéra (7km).
16 mars 2023: Parcours passages couverts de Paris.
18 avril 2023: Randonnée du Perray en Yvelines à Rambouillet (14km).
11 mai 2023: Parcours forêt de la Grange jusqu'à la maison Caillebotte (13km).
Historique des randonnées Saison 2021-2022 :
30 septembre: Sortie dans les bois de Fausses Reposes en passant par les sentes de Sèvres et le parc de Saint Cloud (13km).
18 novembre: Randonnée "Le Montparnasse des Artistes" (6 km).
14 décembre: Parcours illuminations de Noël.
11 janvier: Balade dans le bois de Boulogne (8km).
10 février: Parcours parmi les jardins et squares entre le XVIIème de Paris et Levallois (8km).
15 mars: Balade dans le bois de Vincennes (8km).
21 avril: Randonnée de Clamart à Issy les Moulineaux par les coteaux de la Seine, le quartier Renault à Boulogne-Billancourt, les rives de la Seine et l'ile Saint Germain. (15km)
17 mai: Randonnée de Sucy-en-Brie à Boissy-Saint-Léger en passant par le parc du Morbras et les forêts de Notre-Dame et Grosbois. (13km)
21 juin: Parcours vallonné au viaduc des Fauvettes et dans la forêt de Gif-sur-Yvette (13km).
Historique des randonnées Saison 2020-2021 :
1er octobre: Sortie dans les bois de Meudon (12km).
13 octobre: Journée dans la forêt de Verrières (12km).
11 décembre: Journée dans les bois de Chaville.
28 et 29 janvier: Sortie de Sceaux à Robinson, passant par le parc de Sceaux et l'arboretum de la Vallée aux Loups (8km).
9 et 11 mars: Randonnée le long de la petite ceinture, en passant par le parc Georges Brassens et le parc André Citroën (8.5km).
8 et 9 avril: Boucle dans Paris, en grande partie le long de la Seine, à partir du XIVème arrondissement (environ 14km).
11 et 20 mai: Randonnée "aux sources de la Bièvre" (15km).
8 juin: Journée dans la forêt de Verrières (12km).
Cliquez sur les différentes photos pour les agrandir
Natation
et
AquaGym
La natation est pratiquée uniquement en loisirs.
Notre maître-nageur s'adapte à chacun d'entre vous.
Une manière de faire du sport dans un cadre de détente et de plaisirs.
L’aquagym est un excellent moyen d’allier l’aspect détente/plaisir de la piscine et les bienfaits d’une activité sportive.
Cette discipline peut être pratiquée sans limite d'âge, que l'on soit nageur ou non.
L’aquagym est un sport complet qui fait travailler de nombreux muscles (abdominaux, fessiers, cuisses, bras, épaules)…
Les bienfaits sont à la fois d’ordre esthétique et du domaine de la santé.
Il permet d’augmenter le tonus musculaire et respiratoire, d’améliorer la circulation sanguine et de tonifier le rythme cardio-vasculaire.
La pression de l'eau évite les chocs, minimise les risques de courbatures, de claquages et d'élongations musculaires.
Ce sport est sans danger pour les articulations, car il n'y a pas d'impact avec le sol.
Horaires et Lieu
Adolescents, Adultes:
Le jeudi de 18h00 à 19h15
Aqua Gym :
Le jeudi de 18h30 à 19h15
Piscine Aspirant Dunand
20 Rue Saillard, 75014 Paris
Métro ligne 4: Mouton Duvernet
Bus: 92
Tarifs
Frais d'inscription : 43€
Règlement annuel de la cotisation: 275€
Profitez de
- 5% de réduction pour l'inscription de
2 enfants ou d'une 2ème activité
- ou de 10% pour l'inscription de
3 enfants ou d'une 3ème activité.
Nous acceptons la CAF et coupons sports.
Vous pouvez payer en plusieurs fois.
Attention la natation et l'aquagym sont des activités Armorique qui effectue ses inscriptions en ligne.