Lieux des activités
Gymnase Rosa Park (2 rue du moulin des lapins 75014)
Gymnase Guilleminot (22 rue Guilleminot 75014)
Salle H. Maindron (6 bis rue Hippolyte Maindron 75014) NOUVEAU
Salle Privée Sarrette (22 rue Sarrette 75014) NOUVEAU
Groupes de 6 à 8 personnes max.
Les activités proposées n’ont qu’un seul but, l’amélioration de son corps : son tonus musculaire, sa souplesse, sa capacité respiratoire, son rythme cardiaque, sa coordination, sa mémorisation, son équilibre, etc.
Tout ceci dans une ambiance bienveillante, amicale et familiale.
Avec ou sans musique, intense ou non, son objectif est d’améliorer ou de préserver la forme physique et la santé des pratiquants.
L’activité est accessible pour tous les âges et ne demande pas une condition physique particulière.
Gym Douce
La gymnastique douce est une activité sportive qui permet d'entretenir le corps et l'esprit.
Spécialement adaptée pour toute personne ayant ou non déjà pratiqué une activité sportive.
Renforcement musculaire en douceur, assouplissement - Équilibre.
Vous gagnez le goût de l'effort, dans une ambiance très conviviale.
Horaires
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Gymnase Rosa Parks
Lundi de 11h00 à 11h50 avec Sandrine
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Gymnase Guilleminot
Jeudi de 10h05 à 10h55 avec Sandrine
Gym d'entretien
La gymnastique d'entretien est un cours de renforcement musculaire pour entretenir et/ou améliorer votre forme physique.
Mobilisation du corps à intensité douce à modérée.
Gym'Café : Possibilité de prendre un café après le cours de gym et de partager un moment tous ensemble en toute convivialité !
Horaires
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Gymnase Rosa Parks
Lundi de 12h00 à 12h45 avec Sandrine
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Gymnase Guilleminot
Jeudi de 11h05 à 11h55 avec Sandrine
Jeudi de 12h15 à 13h15 avec Mehdi
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Salle Sarrette
Mardi de 09h00 à 10h00 avec Jessy Gym'Café
Mercredi de 18h30 à 19h30 avec Denis
Jeudi de 09h00 à 10h00 avec Jessy
Gym tonic'
Pour tonifier son corps avec des exercices musculaires ludiques dynamiques.
Horaires
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Gymnase Rosa Parks
Lundi de 12h45 à 13h30 avec Sandrine
Pilates
Allier respiration profonde et mouvements lents, pour renforcer les muscles posturaux afin de développer le corps de façon harmonieuse.
Travail de l'équilibre, posture, souplesse et renforcement profond.
Cours spécial séniors de 11h30 à 12h30 : moins de charge sur les mains type planche, sans mouvement avec la tête en bas.
Renseignements et inscription auprès de Lucie : lucie.lepoutre@gmail.com ou 06 60 90 65 23
Horaires
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Salle Sarrette
Mardi de 11h30 à 12h25 avec Lucie (cours plus doux)
Mardi de 12h30 à 13h25 avec Lucie
Jeudi de 11h30 à 12h25 avec Lucie (cours plus doux)
Jeudi de 12h30 à 13h25 avec Lucie
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Salle H. Maindron
Vendredi de 10h00 à 10h55 avec Ariane
YOGA
Yoga Thérapeutique
La Yoga Thérapie est l’utilisation des méthodes traditionnelles du Yoga et de la méditation dans une visée thérapeutique.
Cette approche permet de déterminer les postures, les mouvements, les exercices de respiration et les méditations efficaces
pour agir sur une problématique de santé particulière.
Chaque séance est organisée autour d'un thème permettant d'explorer les outils du Yoga afin de retrouver une meilleure santé
physique et psychique.
Attention : le Yoga thérapeutique ne saurait en aucun cas se substituer à un diagnostic réalisé par un professionnel de santé.
Exemples de thèmes :
- la santé du dos
- les problèmes de sommeil
- lutter contre le stress et l'anxiété
- activer le système immunitaire
- les troubles digestifs
Idéal pour les personnes :
- souhaitant explorer l'aspect thérapeutique des postures de Yoga
- retrouver une bonne santé grâce à des techniques naturelles
- désireuses de découvrir un yoga rigoureux et exigeant
- désireuses de travailler sur les énergies (canaux subtils du corps)
Horaires
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Gymnase Guilleminot
Yoga Thérapeutique Vendredi de 14h15 à 15h15 avec Marion
Gym thérapeutique
Adaptée
Dans un groupe d'effectif réduit, vous pouvez pratiquer votre sport à votre rythme et selon vos besoins.
Notre professeur adapte ses cours en fonction de vous et personnalise au mieux les exercices selon vos capacités.
Horaires
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Gymnase Guilleminot
Jeudi de 12h05 à 12h55 avec Sandrine
Jeudi de 13h05 à 13h55 avec Sandrine
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Salle H. Maindron
Vendredi de 11h00 à 11h55 avec Jessy
Randonnées
Pédestres
Nous organisons des randonnées pédestres une fois par mois. Elles se font sur Paris et sa région.
Les randonnées permettent de visiter des lieux intéressants tout en liant des relations d'amitié durable avec les autres randonneurs.
Le plaisir des yeux, associé à celui de la marche...
Pour une bonne organisation, nous vous demandons, dans la mesure du possible, de vous inscrire pour les randos.
Ceci afin de pouvoir vous avertir en cas de problème de dernière minute et de prévoir l'effectif pour chaque randonnée.
Merci à vous et dans le cas exceptionnel où vous ne vous seriez pas inscrit, vous pouvez tout de même venir mais il faut que cela reste exceptionnel, merci pour votre compréhension...
Pour tout renseignement vous pouvez contacter
Jacqueline et Bernard :
b.jadeau@wanadoo.fr / 06 76 33 36 74
Faire une randonnée avec Armo’Forme c’est...
~le plaisir de la marche sans performance kilométrique,
~découvrir l’Ile de France, ses richesses culturelles et environnementales au travers de circuits variés,
~partager un moment de convivialité, et s’ouvrir vers le monde extérieur.
Randonnées proposées:
Horaires et lieux de rendez-vous
Jeudi 4 avril 2024 (journée)
Notre prochaine randonnée nous emmènera sur les traces de Blake et Mortimer (BD "S.O.S. Météores" de Edgar P. Jacobs) entre Jouy en Josas et Versailles (gare de Versailles Château - RER C) - 13km.
Le rendez-vous est fixé à 10h le jeudi 4 avril devant la gare de Jouy en Josas. Deux options pour s'y rendre:
-
soit le train TER de 9h06 en direction de Chartres à la gare Montparnasse; changement à Versailles Chantiers, RER C à 9h30 en direction de Massy-Palaiseau, arrivée à 9h37 en gare de Jouy-en-Josas.
-
soit RER au départ de Denfert-rochereau à 9h01 , changement à Massy-Palaiseau (prendre la passerelle, le changement est un peu long) et RER C en direction de Versailles-Chantiers à 9h45, arrivée à Jouy à 9h57. Attention, prendre le billet au guichet, certains automates ne donnent pas le billet passant par le RER B ; la mention "Jouy en Josas par Antony" doit figurer sur le billet.
Prévoir le pique-nique et de bonnes chaussures (passages boueux probables).
Inscription obligatoire avant participation.
Merci de vous inscrire auprès de Jacqueline et Bernard :
b.jadeau@wanadoo.fr
06 76 33 36 74 ou 06 72 25 64 87
Merci de vous inscrire par mail ou par téléphone.
En cas de désistement de dernière minute, merci de nous prévenir, de préférence par SMS.
Prochaines dates :
Mardi 23 avril 2024 (demi-journée) nous démarrerons en fin de matinée avec le pique-nique et terminerons tôt dans l'après-midi, parcours de 7km
Jeudi 2 mai 2024 (journée entière)
Tarifs Randonnées :
1 - Si vous avez la carte d’abonnement Armo’Forme (carte de couleur bleue):
C’est gratuit : les randonnées rentrent dans l’abonnement que vous avez choisi que ce soit pour 1, 2 ou 3 cours dans la semaine.
2 – Si vous avez la carte fidélité Armo’Forme (carte de couleur jaune): :
Vous vous faites cocher une case, comme pour les autres cours habituels.
3- Si vous n’êtes pas encore adhérent à l’association :
La première « randonnée d’essai » ne vous coûtera que 10€, vous pourrez payer les frais d’adhésion que si la randonnée vous a plu et que vous comptez revenir participer aux prochaines randonnées.
Il faudra régler 20€ de frais d’adhésion (au lieu de 43€) plus 10€ par randonnée.
Historique des randonnées Saison 2023-2024 :
28 septembre: Randonnée de la vallée de l'Orge à Longpont, par la basilique de Longpont et la tour de Monthléry. (13km)
12 octobre: Parcours vallonné de Meudon à Chaville. (8km)
17 octobre: Parcours dans le parc des Chantereines et le parc de l'Ile Saint-Denis. (13km)
16 novembre: Visite du parc et du Château de Rambouillet. (10km)
14 décembre: A la recherche des statues d'Antoine Bourdelle à Paris. (8km)
23 janvier: Balade à Belleville et Ménilmontant à la recherche du street art. (6,5km)
8 février: Balade dans le quartier du Marais (6km).
5 mars: Balade coulée verte + visite guidée de l'exposition "fantaisies animales" dans le petit château de Sceaux (8km).
Historique des randonnées Saison 2022-2023 :
27 septembre: Randonnée de Saint Quentin à Versailles (15km).
13 octobre: Randonnée du Perray en Yvelines à Rambouillet (14km).
17 novembre: Randonnée en bord de Seine (7km).
13 décembre: Parcours Illuminations de Noël.
10 janvier: Randonnée dans les sentes et ruelles du nord-est de Paris, avec retour le long du canal de l'Ourcq.
9 février: Randonnée jusqu'à l'Opéra (7km).
16 mars: Parcours passages couverts de Paris.
18 avril: Randonnée du Perray en Yvelines à Rambouillet (14km).
11 mai: Parcours forêt de la Grange jusqu'à la maison Caillebotte (13km).
13 juin: Randonnée en forêt à Fontainebleau et en bord de Seine (13km).
Historique des randonnées Saison 2021-2022 :
30 septembre: Sortie dans les bois de Fausses Reposes en passant par les sentes de Sèvres et le parc de Saint Cloud (13km).
18 novembre: Randonnée "Le Montparnasse des Artistes" (6 km).
14 décembre: Parcours illuminations de Noël.
11 janvier: Balade dans le bois de Boulogne (8km).
10 février: Parcours parmi les jardins et squares entre le XVIIème de Paris et Levallois (8km).
15 mars: Balade dans le bois de Vincennes (8km).
21 avril: Randonnée de Clamart à Issy les Moulineaux par les coteaux de la Seine, le quartier Renault à Boulogne-Billancourt, les rives de la Seine et l'ile Saint Germain. (15km)
17 mai: Randonnée de Sucy-en-Brie à Boissy-Saint-Léger en passant par le parc du Morbras et les forêts de Notre-Dame et Grosbois. (13km)
21 juin: Parcours vallonné au viaduc des Fauvettes et dans la forêt de Gif-sur-Yvette (13km).
Cliquez sur les différentes photos pour les agrandir
Natation
et
AquaGym
La natation est pratiquée uniquement en loisirs.
Notre maître-nageur s'adapte à chacun d'entre vous.
Une manière de faire du sport dans un cadre de détente et de plaisirs.
L’aquagym est un excellent moyen d’allier l’aspect détente/plaisir de la piscine et les bienfaits d’une activité sportive.
Cette discipline peut être pratiquée sans limite d'âge, que l'on soit nageur ou non.
L’aquagym est un sport complet qui fait travailler de nombreux muscles (abdominaux, fessiers, cuisses, bras, épaules)…
Les bienfaits sont à la fois d’ordre esthétique et du domaine de la santé.
Il permet d’augmenter le tonus musculaire et respiratoire, d’améliorer la circulation sanguine et de tonifier le rythme cardio-vasculaire.
La pression de l'eau évite les chocs, minimise les risques de courbatures, de claquages et d'élongations musculaires.
Ce sport est sans danger pour les articulations, car il n'y a pas d'impact avec le sol.
Horaires et Lieu
Adolescents, Adultes:
Le jeudi de 18h00 à 19h15
Aqua Gym :
Le jeudi de 18h30 à 19h15
Piscine Aspirant Dunand
20 Rue Saillard, 75014 Paris
Métro ligne 4: Mouton Duvernet
Bus: 92
Tarifs
Frais d'inscription : 43€
Règlement annuel de la cotisation: 275€
Profitez de
- 5% de réduction pour l'inscription de
2 enfants ou d'une 2ème activité
- ou de 10% pour l'inscription de
3 enfants ou d'une 3ème activité.
Nous acceptons la CAF et coupons sports.
Vous pouvez payer en plusieurs fois.
Attention la natation et l'aquagym sont des activités Armorique qui effectue ses inscriptions en ligne.